OSAGAIAK
- Bakailaoa, koipe gutxi eta proteina asko dituen arrain urdina.
- Oliba olioa
- Baratxuriak
NOLA EGIN:
- Oliba olioa eta baratxuriak su txikitan jarri konfita daitezen.
- Gorrituta daudenean, sutatik kendu eta gorde.
- Olioa epel dagoenean, buztinezko kazola jarri eta bakailaoa jarri azala gora begira. Astiro- astiro egiten utzi.
- Bakailaoa eginda dagoenean, olio apur bat kendu eta kazolari eragin bira- mugimenduak eginez; hau egin bitartean, lehenago kendu den olioa apurka- apurka bota, pil-pila eginda egon arte.
- Jakia amaitu eta dekoratu pipermin uztaitxo eta konfitatutako baratxuri aleekin.
ELIKADURA:
Bakailaoa pil-pilean kaloria ugari dituenez, ez da gomendagarria pisu gehiegi dutenentzat. Bakailaoa baratxuri eta piperminak dituenez ez da beharrezkoa gatza botatzea, horregatik hipertentsiboentzat ez da gomendagarria.
Noizbait lagun talde bat etxera gonbidatu nahi baduzu, bakailaoa egitea gomendatzen dizut, Euskal Herrian tipikoa den platera da eta gainera erraza da egiteko. Lau pertsonentzako bakailaoa egiteko behar diren ezaugarriak hauek dira:
- Kilo bat bakailao
- 0,5 pipermin
- 0,5 l oliba olio
- 10 baratxuri ale
Hemen bideo bat bakailaoa nola egiten den azaltzen duena: